La marche peut aussi aider à lutter contre la dépression, voici la fréquence à viser

La santé mentale est primordiale pour s’épanouir dans sa vie personnelle et professionnelle. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) la définit comme un “état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté”. Mais de nombreux facteurs peuvent la mettre à mal.

Le 10 décembre dernier, Santé Publique France alertait sur la “forte dégradation de la santé mentale des adultes les plus jeunes observée en population générale depuis la pandémie de Covid-19”. Parmi les troubles, on peut noter la dépression, “une maladie psychique fréquente qui par ses troubles de l'humeur, perturbe fortement la vie quotidienne”, selon l’Assurance maladie. Mettre en place des activités favorisant une bonne santé mentale est donc une question de santé publique.

Des chercheurs de la Faculté de Sciences Infirmières de Cuenca en Espagne se sont penchés sur les bienfaits de la marche pour réduire le risque de dépression. Ils ont constaté que les personnes qui marchaient plus de 7.000 pas par jour avaient moins de risque de souffrir de ce trouble de la santé mentale. Leurs résultats sont publiés dans la revue Jama Network.

Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs ont analysé les données de 33 études observationnelles, ce qui représentait un panel de 96.173 adultes. Des données sur le nombre de pas étaient renseignées grâce à des (...)

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